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失眠治疗方法
http://www.lnph.com   来源:   2014-10-09 15:39

病因治疗:纠正异常情绪及脑功能紊乱,积极处理躯体疾病等。

药物治疗:短期、适量使用镇静催眠药物、抗焦虑及抗抑郁药物等;

物理治疗:如生物反馈治疗仪、静电治疗仪;

心理治疗:如放松训练、催眠治疗、音乐治疗、认知治疗。

睡眠小常识
        要想睡的好三宜三忌很重要?
        三宜:睡前散步、睡前温水洗脚、睡前刷牙。
        三忌:忌饱食 、忌娱乐过度、忌饮浓茶与咖啡。
        及时缓解压力,保持积极乐观的心态,学会享受快乐。
        养成良好的生活规律和睡眠习惯。 

      下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。
      白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
      放松自己、睡前洗热水澡、听柔和的轻音乐、温水泡脚。
      睡眠的最佳体位是右侧位或正平卧位。
      忌睡前思绪万千.
      有助于睡眠的食物:桂圆、大枣、小米、核桃、牛奶、食醋。

编辑: lnph01