饮食调节：少食用奶酪、巧克力、味精、柑橘、红酒、咖啡、葡萄酒；多吃鱼、谷类、豆类，坚果类。

　　睡眠调节：保证良好睡眠，维持规律作息，不要晨昏颠倒，定时就寝，按时起床。切忌睡眠不足和睡眠过度。

　　个人防护：强光和闪耀光的照射、强烈气味、天气变化会诱发偏头痛，可戴太阳镜或避免强烈刺激因素。

　　心理调节：避免过度劳累和忧虑、焦虑等情绪，经常泡温水浴、瑜伽、气功和冥想可帮助减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

　　内分泌调节：偏头痛常在女性月经期发作，经期及临近经期时，要多饮水，能有效降低偏头痛的发生机率。

　　谨慎用药：避孕药、硝酸甘油、雷尼替丁会诱发偏头痛；谨慎使用止痛药，超量服用止痛药不但无法止痛，反而易患上慢性偏头痛。

             文/王凤志