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天气晴好 请糖尿病患者赶紧运动起来!

发布日期:2022-05-23     作者:本版资料来源/内分泌二科 陈洪美

合理适度运动对2型糖尿病患者综合管理很重要

哪些患者适合运动治疗

运动是糖尿病患者基本的治疗方法之一,适应于以下人群:

病情稳定的1型和2型糖尿病患者;体重超重的2型糖尿病患者;稳定期的妊娠糖尿病患者。

有以下情况和病症的患者为不适合运动的糖尿病患者:

空腹血糖>16.7mmol/L;反复低血糖;血糖波动较大;有DKA等急性代谢并发症;合并急性感染;增殖性视网膜病变;严重肾病;严重心脑血管疾病。

糖尿病患者的运动疗法要遵循以下四个基本原则:

循序渐进;因人而异;量力而行;持之以恒。

糖尿病患者的运动注意事项

运动前的准备:

1、穿戴装备

(1)饮用水,以补充运动中出汗所丢失的水分;擦汗用手帕或毛巾等。

(2)便于活动的运动服装;合脚、舒适的运动鞋和袜。

(3)在正式运动前应先做低强度热身运动,将正式运动中要用到的肌肉伸展开,以免拉伤。

(4)手表或计时器,便于掌控时间;计步器,掌握步行运动量。

2、医疗装备

(1)心率/血压检测仪、便携式血糖仪,空腹血糖大于16.7mmol/L禁止运动,如果血糖过低则要加餐。

(2)佩戴好糖尿病病人信息卡。

(3)运动前随身携带几块葡萄糖块,以防低血糖,随身携带急救用药。

(4)用胰岛素治疗的患者运动前将胰岛素注射在腹部,因为肢体活动可使胰岛素吸收加快、作用加强,易发生低血糖。

运动中的注意事项:

运动过程中注意心率变化及感觉,如轻微喘息、出汗等,以掌握运动强度。若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗,以及腿痛等不适,应立即停止运动,原地休息。若休息后仍不能缓解,应及时到附近医院就诊。

糖尿病患者运动的方法和类型

1、运动时间的选择:

运动宜在早餐和晚餐后进行。饭后一小时开始运动,此时的血糖高,不易发生低血糖。餐后立刻运动,不利于食物的消化吸收。

2、糖尿病患者的运动频率:

合理的运动频率大约是每周3-7次。如果每次的运动量较大,可间隔一两天,但不要超过3天,如果每次运动量较小且患者身体允许,则每天坚持运动1次最为理想。

3、运动强度和持续时间:

每周至少150分钟(如每周运动5天,每次30分钟)中等强度(50%-70%最大心率,运动时有点用力,心跳和呼吸加快但不急促)的有氧运动。

中等强度运动:快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球、高尔夫球。

较大强度运动:快节奏舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、骑车上坡、足球、篮球。

运动强度有多大,测量心率就知道

监测心率是把握运动强度最简便易行的方法:

如果心率=170-年龄就达到了个人适宜的运动量。

无氧运动也要重视,如无不适合运动的情况,每周最好进行2-3次抗阻(无氧)运动(两次锻炼间隔≥2天),锻炼肌肉力量和耐力。

锻练部位应包括上肢、下肢、躯干等主要肌肉群,训练强度为中等。

运动好处多,坚持益处大。运动就这么简单!享受运动乐趣,促进血糖平稳,促进身心健康!


【科室带头人】


梁 丽

内分泌二科主任

主任医师

硕士生导师 教授

学术任职:辽宁省内分泌学会副主任委员;辽宁省糖尿病学会委员;辽宁省中西医结合学会内分泌分会副主任委员;辽宁省中西医结合学会糖尿病分会常务委员;辽宁省预防医学会常务委员;辽宁省基层卫生协会副主任委员;辽宁省糖尿病医学营养学会理事;沈阳市内分泌学会委员;沈阳市糖尿病学会委员;辽宁省医师协会内科医师分会委员;中国糖网筛防工程辽宁省专家委员会委员;中国卫生信息与健康医疗大数据学会糖尿病专业委员会委员;中国医疗保健国际交流促进会代谢外科学分会委员。

专业特长:从医30余年,始终工作在临床一线,积累了丰富的临床经验,体会到了防病重于治病。擅长糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、肥胖病、血脂异常、痛风等内分泌常见疾病的诊治。同时对下丘脑、垂体、肾上腺、甲状腺等内分泌代谢疾病的诊治有一定的临床经验。带领科室完成全国大型流调及临床试验多项、省市课题多项、发表核心期刊多篇,培训基层医生上万人。


【科室简介】

内分泌二科自2010年成立以来,在梁丽主任的带领下,继承了内分泌科的优良传统和底蕴,同时积极壮大自身,飞速发展,目前在同行业中具有较高知名度。

科室现有教授/主任医师3名,副教授/副主任医师3名,主治医师3名。博士2名,硕士4名,人员技术力量雄厚,为科室可持续发展奠定了坚实的基础。

门诊量超过10000人次/年。严格遵循三级查房制度,定期进行疑难杂症大讨论,对国际前沿进展的密切跟踪学习,以循证医学为基础对疾病进行规范诊治,使内分泌科在专业疾病诊治方面积累了大量的临床经验。

科室在糖尿病、甲状腺疾病、痛风等多发病、常见病诊治及研究方面精益求精,同时积极打造自身特色项目。抗氧化应激治疗糖尿病慢性并发症;大剂量激素冲击治疗甲亢恶性突眼、白细胞减少症等;胰岛素3C疗法及动态血糖监测。科教研同抓,开展多项临床研究,申报多项科研课题。目前在性腺、肾上腺、垂体、电解质紊乱等疾病诊治方面优势更为明显。多次被媒体报道,受到患者广泛好评。

科室医护人员积极投身公益活动,培训基层医生上万人次。先后多人次与周边社区、省内多个乡镇进行义诊,糖尿病健康宣教。积极树立科室文化,进行人文主义熏陶,组织各种活动,科室成员多次在专业知识竞赛、拓展训练等活动中获得奖项,取得优异成绩。这是一个充满活力、健康向上的集体,这是一个胸怀广阔、仁心济世的团队。

编辑:文化宣传中心 宋词



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